2026【格聶大環】 格聶大環徒步+格聶之眼+冷古寺（7日）

【行程簡介】

格聶山位于四川省甘孜藏族自治州理塘縣境內，河流深谷交錯縱橫，花瓣一般的連綿雪山拱衛著格聶山。有格聶之眼、草原、沼澤、瀑布、高山流石灘、冰川、雪峰自然生態系統景點和民俗文化、游牧文化等人文生態景象。格聶山是青藏高原乃至世界規模最大，最典型的古冰帽跡一“海子山古冰帽”的組成部分。

【線路特色】

1、夯達營地雪山下烤肉火鍋

2、贈送線路獎牌

3、探尋特色藏族人文風情

4、全程輕裝徒步，拎包入住，無需搭收

【簡易行程】

成都集合：

Day1：成都集合

Day2：成都-理塘

Day3：理塘-格聶之眼-冷古寺-夯達

Day4：夯達-島島河谷-熱梯

Day5：熱梯-4980埡口-格木村

Day6：格木村-理塘

Day7：理塘-成都

理塘集合（每天發團）：（理塘住宿不包含）

Day1：理塘-格聶之眼-冷古寺-夯達

Day2：夯達-島島河谷-熱梯

Day3：熱梯-4980埡口-格木村

Day4：格木村-理塘

【線路排期】

【2026活動批次】

全年組隊，成都集合排期如下:

(理塘集合為成都集合日的第二天，如06月20號成都集合，則理塘集合日為06月21號)

【格聶大環排期】

第01期:2026年04月30日集合-05月06日（五一黃金周）

第02期:2026年05月23日集合-05月29日

第03期:2026年06月07日集合-06月13日

第04期:2026年06月13日集合-06月19日

第05期:2026年06月20日集合-06月26日

第06期:2026年06月27日集合-07月03日

第07期:2026年07月04日集合-07月10日

第08期:2026年07月11日集合-07月17日

第09期:2026年07月18日集合-07月24日

第10期:2026年07月25日集合-07月31日

第11期:2026年08月01日集合-08月07日

第12期:2026年08月08日集合-08月14日

第13期:2026年08月15日集合-08月21日

第14期:2026年08月22日集合-08月28日

第15期:2026年08月29日集合-09月04日

第16期:2026年09月05日集合-09月11日

第17期:2026年09月12日集合-09月18日

第18期:2026年09月19日集合-09月25日

以上排期活動價為：4580元/人

第19期:2026年09月30日集合-10月06日

（國慶黃金周，4980/人）

第20期:2026年10月01日集合-10月07日

（國慶黃金周，4980/人）

第21期:2026年10月10日集合-10月16日

第22期:2026年10月17日集合-10月23日

第23期:2026年10月24日集合-10月30日

以上排期活動價為：4580元/人

以上成都集合批次基礎執行價：4580元/人；

國慶價格：4980元/人

理塘集散：3980元/人；

國慶：4280元/人；

【定金支付】

本路線活動定金2000元/人。您在安排好假期和往返交通之后，需要盡快支付定金(活動開始前，提前3天請付清尾款）。

【詳細行程】

D1：全國各地-成都

【行程概述】

今日全國各地的隊友將來到成都集合，統一入住我俱樂部安排的酒店。如果您的時間比較寬裕，還可以自行安排在成都市區的旅游活動，推薦游覽錦里、武侯祠、杜甫草堂、寬窄巷子等景點，品嘗成都特色美食，感受天府之國的休閑生活，相信會讓大家深深地體會到什么是“休閑之都”啦！

餐食：全天餐費自理

住宿：成都市區酒店（雙人標間獨衛）

（溫馨提示：集合日為自由活動，不是正式的行程，請在自由活動時注意人身財產安全，集合日不含保險。到集合酒店報“線路名+姓名”拿房，房費已付，押金自付，一般在出發前3天，我們會將酒店信息發送到您的手機。）

D2：成都-390km-康定-294km-理塘

【行程概述】

早上5：00左右在酒店集合出發，酒店準備路餐（牛奶，面包等，）在前臺退房時自取，經成雅高速公路抵達雨城雅安，之后上雅康高速，到達跑馬溜溜的康定城，之后翻越康巴第一關折多山，大約一小時后到折多山埡口（海拔4298米），稍作停留休息、拍照后繼續西行，之后經過新都橋，到達雅江，翻越高爾寺山、剪子彎山和卡子拉山，下午18：00左右到達理塘。

餐飲：含早、中、晚餐

住宿：理塘縣城酒店（雙人標間）

需時：成都-理塘行車約9小時

海拔：成都（540m） 康定（2900m） 理塘（3850m）

D3：理塘-20km-鐵匠山埡口-51km-喇埡-格聶之眼-新冷古寺-夯達

【行程概述】

早餐后乘車離開理塘，翻越鐵匠山埡口(海拔 4770 米)，欣賞鐵匠山的巨石、怪石、埡口附近的漂亮海子。然后一路下山進入河谷，中午 12 點左右到達喇嘛埡。之后從喇嘛埡乘車翻越拉則埡口，再這里可以看到三座巨大的雪山從地平線上騰空而起，格聶、肖扎、喀麥隆庫日崗中等數座神山從左向右一字排開。之后經過然日卡村到達“格聶之眼”停留自由活動拍攝，之后經過乃干多村和虎皮壩:虎皮壩，藏語名為“噠跋通”，海拔 4200 米，位于格聶神山腳下。因其平坦寬闊,彎彎的流水像虎背上的花紋,黃褐色的草甸宛若一張虎皮而得名。隨后前往新冷古寺探訪三件稀世珍寶:母鹿角、反轉海螺和“格聶之心”,之后離開新冷古寺開始我們的徒步旅程:離開新冷古寺，穿越一片原始森林，之后上到一片草原之上，一面是遼闊的大草原,開滿無數的野花，一面是格聶神山，晶瑩的冰川盡在咫尺:一路穿越者草原，望著雪山冰川，下午到達今天營地一夯達營地。營地位于格聶南坡下方，位置非常好，這里距離格聶神山也是非常近，在這里拉開帳篷就能近距離觀賞雪山冰川，在霞光中顯得更加美輪美奐。

餐飲：含早餐、營地晚餐，午餐路餐自理

住宿：夯達營地露營

需時：乘車5小時，徒步11公里，4小時左右

海拔：格聶之眼（3885m）虎皮壩（3860m）夯達營地（3800m）

D4：夯達營地-10km島島河谷-3km熱梯-溫泉營地

【行程概述】

早餐過后離開夯達營地，從營地出發便開始爬坡，上到山脊之后，便開始一路橫切，今天最大的難點就是在這段橫切，需要翻越十幾個大大小小的峽谷，對體能來說是一個考驗，但是在這里，一路都是草甸，一路都是各種各樣的野花，一路都能夠看見格聶神山，形影不離的陪伴左右，足以讓你忘記疲憊，享受美景;下午經過最后一道峽谷，也是最大的一個島島河谷，之后便能夠看到今天營地了，今天的營地位于熱梯河谷之中，這里是最后一個能夠看到格聶神山的營地;翻過島島河谷旁邊的山脊，一路向下經過一條河，再往河谷深處走幾公里就到今天的營地了。大約下午三點左右就到今天的營地了。

餐飲：含營地早、晚餐，午餐路餐自理

住宿：露營

需時：徒步約9小時18公里

海拔：熱梯營地（4180m）

D5：熱梯營地-耶勒溝-10km-4980埡口-12km-格木村

【行程概述】

今天的強度比較大，早餐過后早點出發，從營地出發便開始爬坡，一路爬坡，大概經過5小時步行，抵達4980埡口。在啞口還能看到格聶神山，翻過啞口，后面幾天都看不到格聶神山了。我們在上面拍照留戀后就可以往下走了，上面風比較大呆久了容易感冒。翻過啞口以后就是一路下坡，一直沿拉普溝河谷往下走，抵達邦多河谷之后沿著河谷一直往上到達格木村，大約下午五點左右到達營地，晚上在格木村露營。

餐飲：含營地早、晚餐，午餐路餐自理

住宿： 露營

需時：徒步約10小時22公里，

海拔：埡口（4980m）格木村營地（3820m）

D6：格木村-哈嘎拉埡口-10km哈日營地10km-安久村70km-理塘

【行程概述】

今日將翻越最后一個埡口，全程基本都在4000米以上的海拔徒步，雖然海拔比較高，但是海拔上升不是很大，距離也不是很遠，上午從格木村乘車約40分鐘左右到達嘎埡口。到埡口以后開始徒步，大概徒步5小時到達安久村。過了埡口，一路下降。下午有一段河流河面比較寬，可能需要涉水，穿過冰冷的河水之后，在這里有一個天然的溫泉，可以泡泡冰冷的腳丫。之后一路沿著哈日溝到達毛埡大草原牧民定居點安久村。這里就有通往外面的公路了，在這里告別馬幫向導，乘坐當地小車經毛埡大草原，前往理塘縣城，晚上可以在理塘好好休息放松一下了。

餐飲：含營地早、晚餐，午餐路餐自理

住宿：理塘當地酒店(雙人標間)

需時：徒步約6小時，徒步約18km,乘車約3小時

海拔：哈嘎拉埡口（4790m）哈日營地（4160m）理塘

（3850m）

D7：理塘-294km-康定-390km-成都

【行程概述】

在理塘早餐后，乘車前往成都。走國道318，再次經過卡子拉山、剪子彎山、高爾寺及折多山啞口。傍晚經攝影天堂新都橋到達情歌故鄉康定。之后經瀘定，翻二郎山，經雅安返回成都，結束愉快的旅程。到達成都的時間大約在下午7點左右，由于川西道路路況比較復雜，堵車隨時可見，所見建議大家盡量訂晚上9點以后或者第天的飛機。

餐飲：含早餐、午餐；晚餐自理

住宿：自理

需時：全程行車約9小時

海拔：理塘（3850米）成都（500米）

【費用包含】

1、交通：成都起止進山交通費(理塘集合不含成都-理塘往返大交通和理塘住宿)，注：成都集合人數少于 10 人，成都-理塘段往返安排旅游直通車。

2、住宿：按行程所列標準入住，3晚酒店，3晚露營。

3、餐飲：全程所有餐費共計7正6早，如行程中所列(營地晚餐餐2葷2素 ，營地提供飲用熱水、營地早餐為粥、榨菜、雞蛋等)。

4、馱運：包含所有裝備馱運費用。

5、裝備：炊事帳篷、桌子、椅子、燃料、爐具、炊具、部分餐具、通訊工具等。

6、向導及協作：俱樂部專業認證領隊,當地藏族協作。

7、俱樂部組織費等。

贈送：高原意外組合險一份。

【費用不含】

1、大交通：各地往返成都的交通費用。

2、個人乘車騎馬費用。

3、單房差費。

4、用餐酒水費、其他自娛自樂費用。

5、路餐費用4頓自理。

6、以上費用均不含發票。

【報名要求】：無嚴重高山反應及心、腦、肺，精神疾病，體能良好的戶外愛好者

【退改規則】

1.行程開始前7日及以上，提出退團，不收取任何費用;

2.行程開始前4日至6日，提出退團，收取旅游費用總額的20%;

3.行程開始前1日至3日，提出退團，收取旅游費用總額的40%:

4.行程開始當日提出退團，收取旅游費用總額的60%:

5.活動進行中，因個人原因退出,僅退還活動中未產生的費用，下撤途中額外產生的所有費用(如騎馬、車輛、食宿等)自理。

*注：國慶期間提前10天定金不退

【裝備清單】

第一類：服裝裝備

1、沖鋒衣褲（戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨……）

2、抓絨衣（含WINDSTOPPER，主要是防風、保暖）

3、排汗內衣（戶外運動后保持身體干燥）

4、快干衣褲（夏天出行的必備，褲管、袖管最好是可以脫卸的）

5、羽絨衣褲（冬天出行或者去高原地帶的保暖必備）

6、其他個人衣物（一次性內褲、汗衫T恤……）

7、徒步登山鞋（適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝）

8、溯溪鞋或運動涼鞋（可作營地鞋，或涉水時穿穿）

9、排汗襪子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排腳汗，可防凍傷，可防起水泡）

10、遮陽帽（圓邊的、棒球帽式的、隨便喜好，能擋太陽就行）

11、抓絨帽（主要是保暖）

12、薄手套（主要為了活動方便、防曬傷）

13、厚手套（主要是保暖的功效）

14、眼鏡（運動型的更好一點，主要功能是遮陽，防紫外線，也可以用來擺酷）

15、頭巾（即可擦汗，又可做圍脖擺酷、御寒）

第二類：輔助裝備

1、保溫水壺（高原出行必備，喝一口熱水是一種享受）

2、頭燈（在營地或夜行的時候照明，備足電池）

3、登山杖（使用得好，可以節省20%左右的體力，減小對膝蓋沖擊力）

4、護膝（有膝傷的隊員必帶，無傷的也要保護）

5、雪套（在雪地或者泥濘路段很管用）

6、大背包或者馱包（用以馬或牦牛托運）

7、沖鋒包（小包，背負路餐以及其他隨身物品）

8、背包防雨罩或防雨袋（用于防雨和防贓）

9、防水袋（用于睡袋以及其他衣物防水亦可用大塑料帶代替）

第三類：露營裝備

1、睡袋（睡袋極限溫標至少-15度以下，充絨量1000克）

第四類：其他裝備

餐具（營地餐個人餐具自備）

2、路餐（建議：巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包等高熱量等食品）

3、個人常用藥（根據個人的身體狀況，酌情攜帶。高原上醫藥條件落后，請備足所需劑量）

4、個人衛生：牙膏、牙刷、毛巾、爽足粉、潤膚霜、防曬霜（50倍以上，重要、必備）、唇膏（重要、必備）護手霜，發熱貼，指甲刀，垃圾袋

【公共裝備】

炊事帳篷、桌子、椅子、炊具、發電機、燃料、對講機、衛星電話、應急藥品氧氣等。

關于高原反應的應對措施

到高原旅行，大多數人或多或少有點高原反應，特別是初上高原的人，這個很正常。只有身體健康，很快就能 適應高原氣候，所以不必有心里負擔。

高原反應主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、惡心、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平時很激進，好勝，雄心萬丈，愛面子，自視甚高而體力好的家伙！避免出發前的感冒、發燒之類呼吸道常見病；保存充沛的體力。

1、適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。

2、初入高原多休息，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，不要飲酒和吸煙，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。可適當準備一些氧氣罐。

3、飲食宜有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活動前喝足水，活動時多喝水但每次少喝點，最好不吸煙。不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因為日照強烈，最好戴上墨鏡、太陽鏡、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進高原時自己帶點零食（注：巧克力等）

4、要防止因受涼而引起的感冒。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。

5、一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可采取靜養的辦法，多飲水，少運 動，一般一段時間后會消失或減弱。

6、常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途中也堅持服用，可以有效防止高山反應。

7、在戶外運動中應充分考慮安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜間單獨出門。

8、由于全程大多數路段處于高原，行車時間較長。有可能會因塞車、道路維修等客觀原因造成抵達時間上的延誤。

報名提醒

1、本次活動全線為高海拔地區，請正確評估自己的身體情況做正確評估，以決定參加與否。隊員戶外活動管理規范和紀律：

3、本次活動所到達的地區溫差較大。白天溫度（晴天）可達20℃，夜間溫度可能低至-10℃以下，請大家注意攜帶保暖衣物，并請選擇極限溫標在-15℃以下的睡袋。高原紫外線強烈，請準備防曬用品。

4、此次活動在徒步途中幾乎無信號，電信手機在夯達營地前有，經過格木村可電電信移動有手機信號。

5、高原地區熱量流失迅速，請自備高熱量食品以補充體力。巧克力、壓縮餅干、維生素等可適當準備。

6、所達地區風景秀麗，攝影景點無數，膠片玩家請帶夠膠卷和電池，數碼玩家請帶夠存儲卡和電池。

7、輕松愉快的心情和彼此信任關系的默契，是活動愉快的關鍵步驟。如果你不愿卸下你的防備和偽裝，還不如留在疲憊的城市。

8、西部地區旅行有很多你在繁華城市無法理解無法容忍的事：硬件方面是水、電、交通的問題，突然的停水停電經常發生，臨時的交通管制也經常讓我們措手不及；軟件方面是當地人的服務意識方面的。

9、初入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，不要飲酒和吸煙，不能劇烈運動，使其能很好地適應此環境。

10、因處于高原地帶，水、電資源缺乏，很多九點都是按時供應熱水，有時候也會遇到停水、停電的情況。請各位驢友要有合理的心理預期。

11、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質，要多飲水。

12、要防止因受涼而引起的感冒。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。

13、一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可采取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間后會消失或減弱。

14、常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途中也堅持服用，可以有效防止高山反應。

15、要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。

16、在戶外運動中應充分考慮安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜間單獨出門。

17、由于全程大多數路段處于高原，行車時間較長。有可能會因塞車、道路維修等客觀原因造成抵達時間上的延誤。

18、如果因為人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、航班延誤、國家政策、戰爭、瘟疫）導致不能履行合同，導致旅行不能完成，俱樂部不承擔任何責任。由此導致增加的旅游費用由游客自理；減少或沒有產生的費用，俱樂部將實事求是地退換驢友。

此條路線沿途所經地區多為藏族族地區，請尊敬當地人民的宗教信仰、風俗習慣等，不要與他人發生不必要的糾紛。

19、報名者必須是年齡在16~60歲之間的，身體健康、無任何急、慢性病，四肢健全、體力良好、吃苦耐勞、有極強的動手能力、有團隊協作精神、心理健康的健康人士。